Objetivos específicos

¿Cuáles son los objetivos específicos del método EMO-SMART?

  1. Perder masa grasa, controlar la glucemia y el hambre
    Para lograr este objetivo eliminamos los alimentos de índices glucémicos moderados o altos (es decir, que contienen hidratos de carbono capaces de producir elevaciones y descensos bruscos de glucosa e insulina en sangre).
  2. Evitar la pérdida de masa magra
    Para lograr este objetivo, preservamos la ingesta adecuada de proteínas saludables de elevado valor biológico (pescados, mariscos, carnes blancas, huevos, lácteos, soja y otras proteínas vegetales: legumbres, cereales integrales –preferiblemente sin gluten-, quinoa, frutos secos, semillas). Si eres vegetariano/a o vegano/a, te enseñamos a conseguir la combinación adecuada de alimentos vegetales para conseguir proteínas de elevado valor biológico.
  3. Mejorar el bienestar físico, mental y emocional, prevenir el envejecimiento prematuro y enfermedades crónicas (colesterol elevado, diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, cáncer, degeneración macular, Alzheimer, artrosis, artritis, osteoporosis, etc)
    Para lograr este objetivo, te aportamos las cantidades adecuadas de vitaminas, minerales, oligoelementos, antioxidantes, otras sustancias bioactivas (como polifenoles y carotenoides) y fibra (tanto soluble como insoluble). Para ello:
    – Preservamos la ingesta de alimentos vegetales de índice glucémico bajo-moderado, introducidos en el programa progresivamente, en función de su índice glucémico: ensaladas, verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, semillas.
    – Promovemos el consumo de proteínas saludables, con el objetivo de que, como mínimo el 50%, procedan de alimentos de origen vegetal en la fase de mantenimiento (frutos secos, soja, legumbres, cereales integrales, pseudocereales como la quinoa, semillas).
    – Minimizamos el consumo de grasas no saludables  (saturadas, trans) y fomentamos el aporte de grasas saludables (monoinsaturadas, poliinsaturadas y omega-3: aceite de oliva, frutos secos, pescados azules).
    – Te aconsejamos los suplementos nutricionales y super-alimentos que necesitas para mejorar tu salud y detoxificar tu organismo.
  4. Regular los biorritmos corporales y equilibrar el sistema hormonal
    Para lograr este objetivo, te damos consejos para mejorar tu rutina diaria de alimentación, actividad física, gestión de las emociones y sueño.
    Además, si lo necesitas, te prescribimos suplementación con precursores de neurotransmisores y hormonas (dopamina, serotonina, melatonina y otros).