Claves para mantener un peso saludable a largo plazo

Para conseguir un peso saludable a largo plazo,  necesitamos conjugar dos aspectos:

1-Adquirir conocimientos sobre hábitos alimentarios y de vida saludables, basados en la evidencia científica y cambiar nuestros hábitos erróneos de modo permanente.
Ello depende de nuestro cerebro consciente (córtex).

2- Profundizar en el autoconocimiento, adquirir técnicas, habilidades y herramientas necesarias para gestionar adecuadamente nuestras emociones, que determinan en gran parte nuestro comportamiento alimentario. Ello depende de nuestro cerebro emocional (límbico y reptiliano).

Para evitar el fracaso a largo plazo deberíamos
“ajustar la dieta a la vida y no la vida a la dieta”

Hemos de convencer a nuestro inconsciente de que queremos sentirnos bien física, mental y emocionalmente y que, para ello, vamos a adoptar hábitos dietéticos y de vida saludables. Intentaremos no pensar en “dieta”, que se solemos asociar a “restricción” y genera, de por sí, ansiedad.

Convenceremos a nuestro inconsciente de que vamos a adoptar cambios permanentes en nuestro estilo de vida y que los adoptaremos por convicción, no por imposición, porque  nos aportarán bienestar ya desde el primer momento.